체지방률에 좋은 음식 (feat. 좋은 운동)
체지방률을 관리하려면 올바른 음식을 선택하는 것이 중요해요.체지방률을 낮추거나 유지하려면 지방을 줄이는 것뿐만 아니라 근육량을 늘릴 수 있는 영양소를 섭취하는 것이 핵심입니다.체지방률을 건강하게 관리하려면 단백질, 건강한 지방, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요해요. 이를 통해 근육량을 늘리고, 지방을 줄이며, 건강한 몸을 만들 수 있습니다. 과일, 채소, 통곡물, 건강한 지방을 골고루 섭취하고, 물과 항산화 물질이 풍부한 음료도 마시는 것이 핵심입니다.1. 단백질이 풍부한 음식단백질은 근육을 만드는 데 중요한 역할을 합니다. 근육은 지방을 태우는 데 도움을 주기 때문에, 체지방률을 관리하려면 충분한 단백질을 섭취해야 해요.닭가슴살, 칠면조 고기: 지방이 적고 단백질이 많아요. 운동을 하면서 근..
2024. 11. 8.